生长纹怎么去除(长出了生长纹该怎么办)

  有些小伙伴在健身了一段时间后,突然发现身体皮肤上长了一些红色或紫色的纹理或裂纹,就开始担心身体是不是训练过度了,或是生了什么病,会不会有什么问题。其实,你完全不需要担心,反而是值得高兴的事,这正好代表了你健身(增肌)有成效,说明肌肉生长速度很快,而皮肤的生长速度跟不上,所以,才会导致你的皮肤裂开了,跟肥胖纹,妊娠纹都是一个原理,都是膨胀纹。

生长纹怎么去除(长出了生长纹该怎么办)

  生长纹

  如果在健身过程中,出现这种情况,应该给自己一个掌声,说明你训练很到位,可能是身体里的巨兽要跑出来了。

生长纹怎么去除(长出了生长纹该怎么办)

  卡特的生长纹

  当然,并不是所有人看见生长纹都会开心,会当成一种荣耀和勋章。

  有的人爱美,如果发现生长纹长得不在位置上,夏天就不敢露胳膊露腿,觉得生长纹很丑,影响美观,所以,并不想拥有生长纹。

  那么,健身时长出了生长纹应该怎么办呢?

  首先,我们得明白为什么会出现生长纹,我们大部分人身上至少有一个区域或两个区域会有生长纹,特别是青春期的时候,就是长个子的时候,身体发育得快,大约有1/3的人都会长生长纹,所以,长生长纹不是什么奇怪的事。

生长纹怎么去除(长出了生长纹该怎么办)

  施瓦辛格的生长纹

  也有可能有的人的生长纹长在了背上,等看不见的地方,没注意,一直没办法发现而已。

  生长纹的形成原因是皮肤真皮层内的弹性纤维和胶原蛋白断裂,将表皮层拉开导致的。当增重或减肥的过程中时,如果身体生长速度太快,导致皮肤来不及收缩恢复弹性,也可能会导致真皮层萎缩,出现花纹。

  如果在健身的时候,长时间锻炼某一个部位,重复做的动作次数过多,皮肤被过度的拉伸,生长速度跟不上肌肉生长的速度,就会产生生长纹。

生长纹怎么去除(长出了生长纹该怎么办)

  健身时出现生长纹

  特别是健身新手,有个“新手福利期”,这时候的肌肉生长速度较快,自然就会拉扯到皮肤,在训练过程中,肌肉尺寸的增长也会加大伸展拉长的效果,肌肉越多,就越可能拉扯皮肤。

  它们实际上是由持续重复的伸展拉长皮肤导致的,比如:孕妇在怀孕晚期腹部也会产生生长纹,就是因为皮肤在长达数月的时间中不停的被拉长导致。

  如何消除生长纹呢?

  首先,生长纹会随着时间自己变淡,最开始出现时的颜色可能是红色的,紫色的,随着时间过去,颜色会渐渐变得和皮肤颜色一样,变淡,变白,变得没那么明显。

  但是,很明显,健身的人是不可能停止健身的,肯定会继续训练,而且还会做最大幅度的动作,所以,没办法从根本上消除生长纹产生。

  不过,有两个办法可以最小化你的生长纹:

  1、从身体外部来解决

  我们希望让皮肤更有弹性,更有韧性,干燥的皮肤比水润的皮肤天然更容易断裂,产生裂纹,所以,想要拥有水润的皮肤,可以外用油脂,椰子油和坚果油是很好的选择,它们可以润泽皮肤,让皮肤更有韧性,在训练之前使用可以让你得到好处。

生长纹怎么去除(长出了生长纹该怎么办)

  如果你练胸的话,注意涂抹在拉扯最多的位置上,也就是腋窝区域,后背也是一样,如果你已经长了生长纹,就在长的位置抹油。

  2、从身体内部解决

  很多健美运动员和其他人都会采用一种低脂的饮食方式,请记住,我们所有的细胞外层都分布着一层脂肪层,包括皮肤细胞,整个细胞膜,也就是细胞外部是由脂肪酸组成的,所以,自然,如果你的饮食中脂肪酸不够多,你的细胞就没办法保持一个完全健康的隔膜,因此,也就会没那么有韧性。

生长纹怎么去除(长出了生长纹该怎么办)

  细胞膜

  在饮食中保持足够的脂肪有很多好处,比如:保持内分泌的稳定,而对生长纹来说更重要的是,能够帮助吸收关键的脂溶性维生素,例如:维生素A和维生素D,如果你以前使用过这两种维生素补剂的话,你就会知道它们通常推荐随餐服用,餐里得含有油脂。

  维生素它们被油脂所包裹,是因为这种维生素是溶于油脂的,这样它们才能被身体吸收,进入血管。所以,如果你的饮食中脂肪含量太少,你就没办法很好的吸收这些维生素,这些维生素能够直接帮助你的皮肤保持水润,有弹性,让我们快速来看看维生素吧。

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  维生素

  维生素D:能让皮肤水润,促进皮肤弹性。

  维生素A:能够有效改进肌肤的锁水功能,并加强皮肤的抗氧化功能,保持肌肤水分,并恢复肌肤的水润弹性,延缓皮肤衰老,还可以帮助生成胶原蛋白,帮助皮肤保持弹性、强韧。

  如果缺乏这些关键的维生素,饮食还低脂的话,你的皮肤就没办法抵御训练带来的压力,从而导致生长纹的产生。

  不过,如果你有生长纹也不要担心,它并不代表你不健康,几乎人人都有。如果你想让皮肤更好,最小化生长纹,采用这些建议肯定能够帮助到你。

  最后总结一下,在训练之前,先在训练部位或是生长纹的位置涂抹保湿的油脂,还要确保你的饮食当中有足够的健康脂肪,来帮助强健细胞壁,促进维生素吸收。

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