工作压力太大(教你3个缓解压力的方法)

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  职场就像是一个高压锅,不仅每天的工作量大,而且工作的节奏也很快,现在很多的职场人都处于超大压力下。

  很多职场人,因为工作压力太大,白天靠咖啡续命,晚上熬夜加班,经常失眠睡不着,而且头发脱的严重,明显能够看到发际线上移,头顶的头发越来越稀疏。

  每天办公室和家里两点一线,根本没有其他的时间,朋友程程就是这样,现在已经30出头的她,是一家公司的业务主管,每天忙工作,根本没有时间和心思谈恋爱。

  压力很大的她,每个月不仅要为销售任务打拼,还要担心下属的工作目标,想着怎么提高公司的产品销量,每天无时不刻不在思考工作,可想而知,工作压力有多大。

  工作压力这么大的她,却不赶辞职。因为不仅工作压力大,还要承受很大的生活压力,每个月要租房,还要还老家房贷,生活中处处需要花钱,牵一发而动全身,根本不敢随随便便辞职。

  虽然有“世界那么大,我想去看看”的梦想,可是工资不允许、业绩不允许、失业带来的生存压力更加不允许!

  长时间处于很大压力的情况下,身心状态都不是很好,每次周末休息的时候,都想好好调整自己的状态,睡一个好觉,可是一到周末,整个人心神不宁的,脑子里面都是关于工作的事情,根本没有办法好好休息。

  就这样,日复一日,年复一年的,每天沉浸在压力之中,忙碌的工作和生活着。

  面对这么大的压力,我们要在适当的时候给自己的松松绑,让身心放松,卸掉压力的包袱,继续前行。

  这三个方法,帮助你缓解压力,让你轻松工作,生活愉悦。

工作压力太大(教你3个缓解压力的方法)

  在工作的忙碌之余,给自己放个假,让自己放松一下,感受生活中的闲情逸致。可以约上三两个朋友,一起去唱歌,或者某个阳光明媚的周末,约上几个好友一同去爬山。

  其实,生活中有很多有趣的事情,只要放下工作,卸掉压力的包袱,去做一些自己感兴趣的事情,参加一些有趣的活动,都可以让你从压力中解脱出来,轻松愉悦。

  大笑也可以释放压力,人在大笑的时候,血压会降低,心率会变慢,肌肉的紧张程度也会降低,会让整个人处于放松的状态。

  当你感觉自己的压力很大的时候,就可以通过开怀大笑的方式,让自己的整个人都放松起来。

  如果你不知道如何让自己变得开心,开怀大笑,可以看一些搞笑的电视剧和综艺节目,甚至是看动画片,只要能够让你整个人放松下来,可以开心的笑就行。

  当你开心大笑之后,就会发现压力不见踪影了,整个人的状态也会精神百倍。

工作压力太大(教你3个缓解压力的方法)

  练习瑜伽能够让你的身心都放松,释放你的压力,还能强身健体,拥有好身材。

  在瑜伽中,有一种腹式呼吸方法,这种方法能够帮助你舒缓紧张的情绪,减少你的压力。腹式呼吸,就是通过调整你的呼吸节奏,让你整个人由内而外的静下来。

  这个方法很简答:缓慢的通过鼻子进行吸气,先让你的腹部鼓起,然后随之扩散到胸腔,最好能够屏息几秒钟,然后慢慢的呼气。

  通过这种方式调节自己,可以让你整个人都放松下来,如果同时加上积极的心理暗示,会让你整个人的身心都达到放松的状态。

  如果你经常因为压力大而失眠,在睡觉之前可以通过这种呼吸的方式调整自己,让自己的整个人都放松,能够有效的提高睡眠质量,让你一觉醒来轻松很多。

工作压力太大(教你3个缓解压力的方法)

  压力对我们来说有利有弊,适当大压力能够让我们转变成动力,工作和生活都变得更好,但是如果压力过大,就会将我们压垮,影响我们的身心健康。所以,适当的时候,要调整自己,别让压力太大,将你击垮。

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  责任编辑|知非

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