嚼槟榔的危害(嚼槟榔的3大危害早早了解)

  吸烟危害人体健康,这是很多人都知道的事,哪怕是烟盒上也标明了这一点。还有一种习惯和吸烟差不多,那就是嚼槟榔,槟榔的包装上虽然不会标注出它危害人体健康,但是危害确实存在,而且还不小。

嚼槟榔的危害(嚼槟榔的3大危害早早了解)

  1、影响外貌

  嚼槟榔是会上瘾的,很多人都是一天到晚嚼个不停。大多数人都习惯用一侧去进行咀嚼,长时间的咀嚼下去,会让一侧的咬肌越来越发达,就会出现一边脸大、一边小脸小的问题。虽然不会给健康带来危害,但是会严重影响人的外在形象。

  2、牙齿受到损伤

  槟榔是非常硬的,在嚼槟榔的过程中会损伤到人的牙齿。一直嚼槟榔,会使牙齿出现磨损,甚至会让牙齿动摇、脱落。出现牙齿问题不去解决,问题就会变得越来越严重,很多嚼槟榔的人都因为槟榔失去牙齿。

  3、容易得口腔癌

  避孕囊是导致口腔癌的一个危险因素,长时间嚼槟榔的人是口腔癌的高危人群。槟榔当中的槟榔碱,会有明确的生殖毒性和致突变性。长时间的和口腔黏膜接触,容易刺激口腔黏膜,导致口腔黏膜纤维病变,纤维病变进一步发展就有癌变的倾向。

嚼槟榔的危害(嚼槟榔的3大危害早早了解)

  1、了解槟榔的危害

  槟榔虽然会让人上瘾,但是并不是没有办法戒掉,有些人之所以不戒,是因为他们不知道嚼槟榔的危害。在知道嚼槟榔的危害以后,相信人们就能够下定决心开始戒掉槟榔了。

  2、坚定信念

  戒槟榔其实跟戒烟一样,都需要非常大的意念和恒心,这并不是一件轻松的事。戒掉槟榔要趁早,早戒一天就能够避免一天的危害。大家可以制定戒槟榔的计划,循序渐进的进行,慢慢的减少数量,这样是比较能够坚持的,不会因为戒的太狠而反弹。

  3、找东西代替

  很多人在戒掉嚼槟榔这个习惯的时候,总是忍不住的想嚼一些东西,所以可以使用一些东西来代替。可以准备一些薄荷糖,也可以准备一些口香糖,但是要控制好一个度,薄荷糖和口香糖虽然不会让人上瘾,但是里面的糖分很高,多吃同样会危害到人体健康。

嚼槟榔的危害(嚼槟榔的3大危害早早了解)

  4、找人督促

  如果真的想要戒掉嚼槟榔的习惯,可以让别人督促自己。家人是自己强有力的后盾,可以让家人来督促自己不要再继续吃槟榔了。可以适当的设置奖惩机制,如果自己能坚持下去,可以给自己一份奖励,如果自己坚持不下去就要设立惩罚。把惩罚尽量设置的严重一些,不然起不到威慑力。

  5、调节情绪

  有些人在负面情绪到来的时候会忍不住嚼槟榔来缓解压力,想要戒掉槟榔就要调节自己的情绪,用其他的方式来发泄情绪。还有一部分人有熬夜的习惯,用嚼槟榔来给自己提神醒脑,戒掉槟榔就要戒掉熬夜的习惯,不然还是没办法顺利的把这种瘾戒除。

嚼槟榔的危害(嚼槟榔的3大危害早早了解)

  长期的嚼槟榔会危害到口腔健康,还会影响到人的外貌。不能等到出现口腔问题了以后再戒槟榔,早戒一天就能早受益。戒掉槟榔虽不轻松,但是也不是完不成的事,制定合理的计划能够事半功倍。

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  参考资料:

  1、《“恰个槟榔不咯?” 不了不了不了》,大河健康报,2018-08-10

  2、《常嚼槟榔,真的嚼出癌?嚼槟榔上瘾后,用什么方法才能戒掉》,医谈养生,2020-11-27

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