坚持喝水一个月的好处(坚持1个月会发生什么)

  “多喝热水。”

  “你生气的时候不喝水。”

  “你应该每天喝7杯水。”

  每隔一段时间,朋友圈的谣言就以水为主角。这些对比图想必大家都看过。喝水堪比整容:

坚持喝水一个月的好处(坚持1个月会发生什么)

坚持喝水一个月的好处(坚持1个月会发生什么)

  是真的吗?多少水够?喝多了会水肿吗?不喝水就不能喝冰红茶吗?

  实践带来真知!

  我在上网的时候看到一个叫克里斯里尔的女生尝试一下!她决定连续30天每天喝1加仑(3.78升)的水,看看会发生什么。

  克里斯和我们年轻人一样,喜欢冰红茶,不喜欢白开水。如果有人让她多喝热水,她基本都会回去。

坚持喝水一个月的好处(坚持1个月会发生什么)

  总有人夸说喝水有很多好处:皮肤会变好,精力会充沛,身体会健康.但是很少有人真正尝试过,“我只是想知道什么是如此令人惊讶。”

  30天每天喝3升水以上会怎么样?

坚持喝水一个月的好处(坚持1个月会发生什么)

  通过引用拍照

  为了每天喝一加仑(3.78升)的水,克里斯买了一个超级水壶,其中一个有一加仑。

  国内没见过这么大的水壶,但是有1升的水壶。有兴趣可以买1升的水壶试试。

  第一周,克里斯每天带着这个水壶上下班。“把它灌满,每天都喝,真的比我之前想象的难多了。”。这种喝很多水的感觉

  一开始更像是折磨。突然大量的水进来,人会觉得好像肿了。

  她生活中的一些细节不可避免地发生了变化:上班时上厕所的频率变高了;回家遛狗的时间缩短了.

  第一周,除了这些细节,暂时没有实质性变化。

  第二周,克里斯发现饮食习惯发生了明显的变化。此前,那些她认为自己改变不了的饮食习惯,本周毫不费力地改变了。

  克里斯过去喜欢甜食,但当她看到冰淇淋、甜甜圈和纸杯蛋糕时,她不能移动她的脚。这一周,她不自觉地开始回避这些甜食。她中午吃饭的时候,从来不会忘记点甜品,但是这个星期,她一吃就想点沙拉!等我清醒过来,已经一个星期没吃甜食了。

  克里斯是冰茶的铁杆粉丝,含糖可乐也是他的最爱。这一周,与含糖饮料相比,她会不自觉地选择吃新鲜水果来配合饮食。

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  第三周,克里斯开始感到口渴。口渴时,她的身体会想喝水,而不是喝烈酒。

  前两周臃肿的感觉一扫而光,这一周她开始感觉轻松。

  她的身体已经适应了每天补充1加仑水的水分,直接导致整个循环系统进入了一个新的阶段。新陈代谢没有第一周那么难适应,克里斯上厕所的频率也恢复正常。

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  第四周结束时,克里斯30天喝水的挑战结束了。她对自己说:“确实没有那么多奇迹般的变化,但我确实感觉更健康了。”

  除了改掉不良饮食习惯,她还在这段时间戒了咖啡。现在,水已经取代了之前陪她起床的咖啡。以前她和我一样是“没有咖啡会爆炸”的明星,现在,喝水让她更平静,更放松,更有活力。

  “我不能保证以后每天都会喝那么多水,但我一定会开始多喝水。开水真的很棒。”

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  只有讲故事,不能没有理论依据。

  看了克里斯的故事,对她的变化还是有怀疑的。喝多少水才算适量?水有什么好处?水

  喝太多会有害处吗?

  昨晚,我给担任北京中医药大学基础医学院中西医结合方向的盖聪博士发了微信,问了问她关于喝水的事儿:

  >>>> 多喝水,对身体的确有好处吗?

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  >>>> 水喝的太少,会对身体有什么坏处?

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  >>>> 正常人每天喝多少水算多?

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  >>>> 每天有运动习惯的人喝多少水合适呢?

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  >>>> 水喝很多,真的会变年轻吗?

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  >>>> 过量饮水,有什么坏处?

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  >>>> 过量饮水,会肿吗?

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  总结一下: 少喝水的坏处实在是太多了。 饮水不过量,对身体的确有好处,细胞状态会变好,从而促进新陈代谢和皮肤状态的改善。

  正常人每天补充3000毫升(3升)水是生理需要的量,但每次不要超过1500毫升。

  有运动习惯的人不仅需要多补充水,还要喝运动饮料。

  对少喝水的坏处有所了解的同时,也要对喝太多水的坏处警惕起来。饮水过量不仅会导致可见的皮肤水肿,还有可能导致脑细胞水肿(不过一般人应该不会把自己喝到这种程度吧。。。)

坚持喝水一个月的好处(坚持1个月会发生什么)

  总之,每天规律饮水,保持总量适当的确是一件对健康、精神状态都有好处的事!

  小编我是一个非常不爱喝水的人,看完这几个小故事,也准备开始每天规律喝水了。

  和我一样工作起来常常没日没夜的小伙伴们,也可以设置一下喝水闹钟,到点了就提醒自己喝个100毫升!

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