闭目养神的意思(闭目养神中蕴含着大秘密)

闭目养神的意思(闭目养神中蕴含着大秘密)

  闭目养神是我们的祖先修身养性的一种简单有效的方法。中医认为,神是人类生命活动和精神活动的总称,对身心健康影响很大。

  《内经》 曰:“得神者昌,失神者亡。”可见神的充耗,关系到人的壮老;神的得失,关系到人的昌亡,养生者当慎养之。

  首先,闭上眼睛冥想

  找个安静的地方,静静地坐着,闭上眼睛,沉下眼皮,均匀地呼吸,把心思放在丹田上。

  久而久之,心清气静,心静如水,烦恼逐渐消失,身体进入宁静祥和的状态。阴阳气血通达顺畅,心神平衡,心情愉悦,头脑清醒,全身放松。

  第二,闭上眼睛,减少你的气体

  每当你愤愤不平或受辱的时候,当你烦躁的时候,你要理智地控制自己的感情,离开错误的地方,闭上眼睛。

  同时用自己的手将食指轻轻按在眼皮上,轻轻揉搓至眼睛红肿,然后感觉胸口闷开。

  第三,闭上眼睛,尽情享受

  当你难过、失望、空虚、烦躁的时候,你会退缩,闭着眼睛一个人坐着,眼睛向上看,注意力集中在头上,头微微仰着,放松自己的思维,尽力去回忆和想象过去那些能让你身心愉悦的事情,也就是你会感受到心灵的平衡,难过和烦躁的感觉会逐渐消失。

闭目养神的意思(闭目养神中蕴含着大秘密)

  第四,闭上眼睛

  出问题的时候,如果你丢了什么东西,觉得很烦,闭上眼睛抬头想象广阔的天空,你会精神焕发,如释重负。或者站在高处不动,闭上眼睛俯视世界,一定会让人觉得心胸宽广。人就像沧海一粟,没什么好担心的,但也没什么好担心的。此时,状态会得到刷新和缓解。

  第五,闭上眼睛思考

  人有三种思维方式:第一,睁眼,第二,做梦,第三,闭眼。

  闭眼思维是一种批判性思维“现象”,即醒着躺着,闭眼想象。在这种思维状态下,大脑排除外界物体的干扰,处于充血充氧状态。

  这样可以充分发挥脑细胞的潜能,提高思维的深度和广度。

  第六,闭上眼睛,消化食物

  饭后静坐10 ~ 30分钟,然后午睡、散步或做其他事情。保养人的肝脏是非常必要的,尤其是肝病患者。

  当人在饭后,尤其是午饭后,吃的食物较多时,体内的血液就集中在消化道参与食物的消化。而且有数据可以显示,当身体从平躺到站立时,流入肝脏的血液会减少30%。如果再走路运动,会有一部分血液流向手脚。这时,流入肝脏的血液会减少到50%以上。

  如果肝脏处于供血不足的情况下,其正常的代谢活动会受到影响,从而对肝脏造成不同程度的损害。所以有肝病的朋友,饭后要闭眼10 ~ 30分钟。

闭目养神的意思(闭目养神中蕴含着大秘密)

  七、闭上眼睛

  “人活一口气”。这个“气”,就是心智,就是心境,就是活到百岁的动力。老年人经常觉得气不够,尤其是呼吸道感染和哮喘患者。闭上眼睛休息滋养自己的活力是非常必要的。

  八、闭上眼睛欣赏音乐

  你可以经常闭上眼睛听一些喜欢的音乐和歌剧,或者唱歌或者演奏乐器。优美的旋律可以促进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,让人感到轻松愉快,对身心健康非常有益。

  九、闭上眼睛,缓解疲劳

  对于老年人来说,劳逸结合尤为重要。当他们体力劳动累了或者读、写、写累了的时候,不妨闭上眼睛休息一会儿,对于快速恢复精力、维持健康大有裨益。

闭目养神的意思(闭目养神中蕴含着大秘密)

  十、闭上眼睛解闷

  俗话说:“眼不见,心不烦。”这是很合理的。意思是闭上眼睛不仅可以抬起眼睛,还可以冥想。

  安心导致安心,安心不导致灾难,幸福永存。当你遇到复杂嘈杂的场合,不想看的场景,不方便避开的时候,不妨闭上眼睛休息一下,这样不仅可以w

  古人有露背之乐,老年人有适当闭目打坐晒太阳,其实是一种很棒的养生方式。柏林自由大学的克罗泽发现,如果不是严重的高血压,经常晒太阳可以降低血压。

  人的皮肤暴露在阳光下,会产生维生素D,参与人体的血液循环。

  科学家观察了两组患者,一组服用维生素D,另一组接受光线疗法。一段时间后,服用维生素D片的患者血压没有变化,但接受光照的患者血压明显下降。

  十二、闭上眼睛,动起来

  老朋友不妨试试,找个安静的地方,微闭着眼睛放松一下,尽可能慢地打一套太极拳,充分体会慢活灵活度、圆住连贯的要领,会有意想不到的收获。

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  十三、闭目强记

  随着年龄的增长,记忆力日渐衰退,常常会遇到要记起某个人、回忆某件事,一时半会儿就是想不起来,抓耳挠腮甚是痛苦。

  其实此时不妨闭目静养几分钟,待全身放松,心平气和,或许会灵机一现,豁然开朗。

  十四、闭目静息

  老年人瞌睡少,睡眠欠佳是常有的事。遇到一时睡不着,或半夜醒来再也难以入睡时,千万不要心烦意乱,不妨闭目养神,以静其心。或许不久就能安然入眠,即使不能入睡,静息也能达到养生的效果。

  十五、闭目神游

  静坐闭目,给想像插上翅膀,飞向野外,观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰,心灵与天籁之声切切私语,人天合一,会有一种身轻如燕的感觉。人到老年,不能日行百里,却能神行万里,这种“精神畅游”非常有利于身心健康。

  目为人之灵窍,心灵的窗户,传神的灵机,人体五脏六腑之精气皆上注于目。闭目可以养生,闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期专一使用目力者,是大有裨益的。

  闭目养神时,要排除杂念,精力集中,无思无虑,达到入静的境地,才称得上专意保养。有暇之时,闭目养神,持之以恒,定会获益。

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