抑郁症最佳治疗方法(战胜抑郁症的七个方法)

  阿丘,二级心理咨询师,情感导师,情感作家,新书《抑郁症康复治愈100问与答》疗愈手册》作者,集疗愈方法与精神疗愈于一体的健康读物,与你邂逅最好的自己!

抑郁症最佳治疗方法(战胜抑郁症的七个方法)

  王阳明心学倡导的“知行合一”,是中国五千年精神文化的瑰宝。懂得知行合一的人,这辈子都不会差,就像我们战胜抑郁症一样。走出心魔的方法有很多种,都知道真相,区别在于知行合一的实现。

  今天有七种克服抑郁的方法,在我的书《抑郁症康复治愈100问与答》中没有完全提到。大家一起弥补吧。补上之后,做到知行结合才是最重要的。不做就永远出不来。

抑郁症最佳治疗方法(战胜抑郁症的七个方法)

  一、自律是治愈抑郁症最好的天然药物之王。

  抑郁的时候,最大的敌人就是无聊和颓废。我一直主张抑郁症患者一定要给自己找点事做。此时,他们不需要高强度的工作,包括过度使用大脑,这是应该避免的。

  如果很难找到这样的工作,那就制定一个时间表,每天按照时间表去做。时间表虽然没有效果,但是效果很大。它可以督促你每天以自律的方式完成当天想做的事情。

  比如:看书,打球,爬山,跑步,和朋友聊天,看喜剧视频,瑜伽,冥想,冥想,吃顿好饭,写文字,严格要求自己每天不要花太多时间思考自己的病情,这也是自律。

  自律会让你逐渐忽略自己的病,让自己的生活越来越健康。在自律中,你会有一个非常健康的作息规律,而拖延会被自律所扼杀,这对你的病的治愈有很大的作用。

  制定一个时间表,执行它,锻炼自律,感受这个仪式的好处。你会成长,你会发现奇妙的好处。

抑郁症最佳治疗方法(战胜抑郁症的七个方法)

  二、耐心呵护自己,耐心是对待自己最温柔的一种方式。

  抑郁,不像感冒发烧吃药,过几天就好了。抑郁症是一种病,大脑有病,导致大脑生病。它不是一夜之间形成的,所以需要药物在必要时调节大脑中神经递质的紊乱。

  一般来说,抑郁症一旦用西药治疗,就要做好一年长期服药的心理准备,用药物缓解你大脑中神经递质的紊乱。所以这个时候,你需要给自己足够的耐心,千万不要操之过急,要温柔的照顾自己。难道不是治疗抑郁症的极好的好方法吗?

  服药期间,六个月内的疼痛是不可避免的。这个时候,请给自己足够的耐心。当你刚开始吃药半年后熬过考验期,就会看到破茧成蝶的曙光。

抑郁症最佳治疗方法(战胜抑郁症的七个方法)

  三、在进步中学会感恩安抚自己,这是提振信心的重要来源。

  在我患上重度抑郁症的时候,我选择了服用西药。随着坚持服药和科学治疗,我发现我的抑郁症和身体症状逐渐好转。此时,我会感激我的身体,感激我的吸收能力和进步。

  这样,这是增强我们信心的重要来源。看到并感受到进步,还有什么比这更幸福的呢?

抑郁症最佳治疗方法(战胜抑郁症的七个方法)

  四、找到一个精神上的支柱和灵魂扶持,是信心的提振和灵魂的安抚——心理陪伴和咨询、辅导。

  当你抑郁的时候,心理咨询很重要。当别人不能理解你的时候,当你想找个突破口发泄情绪的时候,你发现周围的人根本不理解你。另外,羞耻感的心理让你亲近。

  当你想要寻求一点鼓励和安慰的时候,这种渴望就变得如此奢侈和渴望。这个时候心理咨询对你来说是最好的,心理咨询师承担这个责任再合适不过了。

  心理咨询师是你希望的曙光,是你信心的建立,是救你不上井的人。

抑郁症最佳治疗方法(战胜抑郁症的七个方法)

  五、构建美好可达到的愿望、憧憬。愿望憧憬是美好的,总能给人动力和希望,从而努力奋斗下去。

  生活总是美好的。虽然抑郁感觉无望,但你还是值得在这个世界上温柔一点,建立一个美好的、可实现的愿景,这是力量和自信的源泉。

  比如在我抑郁的时候,我期待找到一个爱我的,我爱的人。当我这样想的时候,心里会有一丝温暖和期待。

  这似乎是一件很平常的事情,但对于抑郁的人来说,却是如此珍贵和鼓舞人心。

  像这样的景象,

  你也可以去构建,不一定要找一个爱的人,可以是事业或者病好了来一次远行都可。

  构建希望是我们的源动力。

  没有希望,人就如同行尸走肉一般。

抑郁症最佳治疗方法(战胜抑郁症的七个方法)

  六、恋旧虽然会增添悲伤,但是在恋旧中,鼓励自己一定可以回到从前。

  抑郁的人喜欢恋旧,回忆过去,尤其是回想过去活蹦乱跳的自己,心情瞬间跌落谷底,这种落差心理,我在抑郁的时候,特别严重!但我是理性清醒的,所以,我把恋旧转化成是一种对自我的鼓励和希望的建立。

  因为,恋旧也是内心柔软的表现,并非是一种不好的情绪表现,而是一种自我鼓励的复燃希望,我们在过去看到了活蹦乱跳的自己,那个活蹦乱跳的自己,也一定会再次回到你身边,只要你渴望、只要你求生的欲望强烈,那么这个时候,你心中就一定会充满力量和坚定自己的信心。

  自我鼓励,是自我疗愈不可缺少的安抚方式。

抑郁症最佳治疗方法(战胜抑郁症的七个方法)

  七、保持心理平衡,失衡会让你自暴自弃,不平衡的心理,犹如在扼杀自己的灵魂。

  接纳现实,接纳现在不如从前的自己,告诉自己,现在的自己只是暂时的,这只是生活对你的考验,你一定可以走出心魔,找到那个更加强大的自己,这不是鸡汤,这也不是大道理,这是实实在在的疗愈方法。

  做到内心平衡,不要再抱怨和带着对别人的痛恨生活了,在健康面前,请卸下一切心理包袱,还自己内心的平衡,那么你的心里,此时此刻,一定会像一面平静的湖水,这对于你治愈抑郁症是得天独厚的一种心态。

  抑郁了,不是你倒霉,而是你太善良了,太敏感了,所以比别人受的苦多一点而已,也就仅此而已。

  请善待自己!

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抑郁症最佳治疗方法(战胜抑郁症的七个方法)

  阿秋爱语:那么大一个人了,这些道理一定要懂得,请在生活中严格去执行,这是爱自己的表现,你若还做不到,只能说你的人生境界还不够高,你还是一个巨婴,不要以你的年龄和走过的路来评估你的境界和别人的境界。这些词汇很好,随便一个词汇都能总结出人生非常实用的智慧:“断舍离、内心的平衡、原谅自己、知行合一、自律、理智、及时止损、别把自己看得太重要、了解自己、学习、突破、没有结论前不要自己吓自己、善待自己、理解、不自大、愿意尝试新的机会。”

  作者简介

  阿秋,二级心理咨询师、情感导师,情感作家,著有新书《抑郁症康复治愈100问与答》治愈手册,一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物,与你遇到最好的那个自己!

  如您有心理情感问题,欢迎私信我。

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