晨练好不好(晨练对身体健康风险大)

  很多人喜欢早上锻炼身体,不辜负这段美好时光。俗话说,早上起床,早上跑步,运动,呼吸新鲜空气都是好的,对身体非常有益。然而,有些人认为早上锻炼对身体不好,容易导致缺氧,进而导致心脏病。

晨练好不好(晨练对身体健康风险大)

  1、早上锻炼对身体健康风险大?

  很多人认为早上做体育锻炼容易得心脏病。事实上,如果身体没有隐藏的问题,晨练对健康很有好处。如果你是心脑血管疾病和高血压患者,不建议早上起床后立即运动,因为人的血压在早上会正常上升,很容易导致突发心脑血管疾病。

  2、如果吃了早饭再去锻炼,相当于白练?

  很多人认为吃了再运动会大大降低减肥的效果。其实营养学家说,无论饭前饭后,效果都差不多,禁食运动对于减脂并不是特别理想。相反,如果空腹进行高强度的运动,时间长了,运动的效果会大大降低。

晨练好不好(晨练对身体健康风险大)

  3、早上的空气缺氧,对于锻炼不适合?

  其实空气中的含氧量也差不多。理论上讲,早上六七点空气中的二氧化碳相对较多,下午三四点空气中的氧气相对较多。然而,这些微小的浓度波动对我们的健康没有严重影响。相反,早上的汽车尾气污染相对较小,适合运动。

  早上运动后,一定要立即脱下湿衣服,否则容易导致背部、肩部、胸部长痘痘,在湿衣服的摩擦下复发。湿衣服粘在皮肤上,容易长痘痘。另外,早晨的阳光也很强,阳光直射很容易加速皮肤衰老,所以有运动习惯的女性朋友要常年使用防晒霜,避免皮肤与阳光直接接触。

晨练好不好(晨练对身体健康风险大)

  通过这篇文章的详细介绍,相信大家对晨练是否有益健康已经有了一个基本的认识。人生在于运动。无论是早上还是晚上,经常做户外运动对你的健康有好处。

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  参考文献:

  《早起锻炼危害大?健康晨练需要注意什么?》搜狐健康2020年8月18日

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