肥胖的标准怎么算(肥胖的测量标准有很多)

肥胖的标准怎么算(肥胖的测量标准有很多)

肥胖的标准怎么算(肥胖的测量标准有很多)

  众所周知,目前肥胖的人越来越多,原因可以在前面的文章中找到,这里就不赘述了。总之,原因是复杂的,主要是遗传、环境、饮食、生活方式等因素共同作用的结果。

  今天想和大家讲两个计算体脂率的有趣公式(仅限成年人)。有兴趣可以自己算算,看是否靠谱。如果你家里有体脂秤,可以和体脂秤的结果对比一下。其实不同的方法测量结果是不一样的,有些体脂秤的结果是否可靠也不好说。如果想确切知道自己体内有多少脂肪,全身核磁检查更准确,但不定期做既费钱又没必要。如果有一个简单的方法可以知道脂肪的比例,是值得期待的,即使没有那么准确,至少可以作为参考。

  众所周知,肥胖的主要危害是身体脂肪,尤其是内脏脂肪的增加。肥胖一般定义为体内储存的脂肪量超过理想体重20%以上,并不意味着实际体重超过理想体重20%以上。所以有人认为肥胖应该用体脂百分比来定义。具体标准如下:男性:肥胖中脂肪百分比大于25%,其中21-25%为临界点;女性:肥胖中脂肪的百分比超过33%,其中31-33%处于临界水平。但是在实际工作中并不容易得到体脂的比例,需要用专门的仪器进行测量。目前,体脂含量的测量方法很多,复杂且昂贵。如果有生物电阻抗测量,这种方法是根据生物电阻抗测量来测量体脂的。双能x射线吸收法;通过x射线方法,有辐射损伤;还有b超、CT、MRI等方法,不简单,需要一定的仪器设备。

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  因此,目前我们在临床上使用一种简单的方法作为超重/肥胖的诊断标准,易于推广,即体重指数(BMI);

  每个人都应该了解一下体重指数,这是一个计算公式,具体是:体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m2)的平方。目前,肥胖标准并不完全统一,不同种族和国家对超重/肥胖的诊断标准也不尽相同。主要给大家介绍一下中文指南的标准。如果BMI在18.5-23.9之间,属于正常;超重在24.0-27.9之间,肥胖在28.0以上(女性范围比男性小1)。这种方法虽然诊断肥胖简单,但存在固有缺陷,常被大家诟病。因为很多体重指数高的人不一定肥胖,也不一定体脂多。我们可以举个例子。健美运动员通常身体质量指数很高,但并不肥胖,因为他们的身体主要是肌肉,而不是脂肪。所以体重指数和脂肪并没有必然的关系,但是对于正常人来说,体重指数和脂肪还是有很好的相关性的,所以更多的使用体重指数。

  脂肪一般分为两类:皮下脂肪和内脏脂肪。真正对人体有害的是内脏脂肪。因此,我们提出了一个新概念——腰围或腰臀比,用来评价肥胖与疾病的相关性。我们认为肥胖对人体有害,因国而异。尽管如此,根据中国的标准,人们普遍认为男性的腰围大于90厘米,女性的腰围大于85厘米,这意味着肥胖相关疾病的风险明显增加。

  目前的研究大多集中在腰围和BMI这两个被认为是心血管疾病和死亡的独立危险因素。有人认为腰围可能影响更大。因为,人们发现,对于同样的BMI,腰围的变化是相当大的。但在BMI固定的情况下,腰围较大的成年人健康不良的风险增加更明显。

  肥胖造成的危害是多方面的,可以影响全身所有系统;

  如呼吸系统:阻塞性睡眠呼吸暂停易诱发呼吸道感染,增加支气管哮喘的发病率;消化系统:胆囊疾病(胆囊炎、胆石症)、非酒精性脂肪性肝炎(NASH)、脂肪肝、反流性食管炎;心血管系统:冠心病、原发性高血压、肺心病、肺动脉高压等。神经系统:中风,特发性颅内高压;产科及围产期:妊娠相关高血压、巨大儿、难产;代谢性疾病:2型糖尿病、糖尿病前期、代谢综合征、血脂异常;生殖系统疾病:不孕症、多囊卵巢、男性性腺机能减退;肿瘤的发病率在增加,尤其是消化系统肿瘤;其他肿瘤的发病率也会增加,如子宫内膜癌(绝经前)、前列腺癌、乳腺癌、肾癌等;甚至精神病。

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  言归正传。以上两种评价方法并不直接评价脂肪含量。有什么简单的方法可以知道体内的脂肪量?科学家们通过一些研究设计了两个计算体内脂肪含量或比例的公式,一个是基于体重指数,一个是基于腰围;

  公式1:1.2BMI0.23年龄-10.8 性别-5.4

  >

  · (男=1 女=0 基于BMI )

  公式二:64 ?20×身高/腰围(米)+12×性别

  · (男=0 女=1 基于身高腰围)

肥胖的标准怎么算(肥胖的测量标准有很多)

  一般用的比较多的是基于BMI来计算体脂比例。但是,最新的一项研究认为基于身高与腰围比的相对脂肪质量比体重指数(BMI)能更好地预测全身脂肪百分比。该研究使用了来自美国国家健康和营养调查(NHANES)的数据,开发出模型,同时通过双能X射线吸收法(DXA)测量了全身脂肪的百分比。他们考虑了350多种人体测量指标,得出简单人体测量线性方程式,来估算人体全身脂肪百分比。这两种计算方法是否适合中国人群,我觉得有待进一步验证,因为这两个公式计算的结果也不一样,有些误差。但是,这两个计算公式可以作为简单评价体脂比例的参考。如果作为研究依据,还有待进一步检验,因为他们没有在中国人群中和实测脂肪比例进行相互的验证。

  总之,在目前情况下,我们可以综合考虑BMI、腰围、体脂肪含量三个数值来评估肥胖或脂肪的含量。如果三个指标都超标,还是很有意义的。如果作为个体,我觉得进行纵向比较也是有实际意义的,对自己的体型/形做个比较客观的评价。

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