练瑜伽能减肥吗(很多人说瑜伽并不减肥)

  早前瑜伽减肥说风靡全国,但凡有朋友听说你练瑜伽,就会打听瘦了多少斤。这着实很尴尬呀!

  肯定是有效果。可是!大多数人练瑜伽好几个月了,可是一斤也不瘦或瘦的效果很少很少。其实,瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动,有适当肌肉的女生练习,太过瘦弱反而不适合。

  而减肥主要需要依靠消耗热量来实现,减肥最有效的手段还是需要通过自身的HICIBI体重管理定律和科学合理的饮食,这样才能保证你的新陈代谢正常以及肌肉纤维不会流失。

  其次,上瑜伽课可以出很多汗,瑜伽的减肥效果好是没有根据的首先,上完瑜伽课后体重变轻的那一部分其实是水分,而不是脂肪,只要锻炼完后补充适量的水这部分消失的体重还会再次回到你身上。

  因此,想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。

  1.塑形

  瑜伽能减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。

  练瑜伽能减肥吗(很多人说瑜伽并不减肥)

  其实,不只是面部,身体的其他部位也能通过长期的练习塑形。瑜伽可以让身材保持更加完美,同时可以锻炼出傲人的曲线,腰部的柔软性更加明显,可以让女性的胸部保持挺拔。

  2.平静内心修身养性

  平静的内心,瑜伽能平心静气,改善不良情绪。当上司对你表达不满而你又不无法回应的时候,可以尝试练一会瑜伽,这时候你的不满情绪就会舒缓很多了,随着时间的推移会使你慢慢接受生活。

  练瑜伽能减肥吗(很多人说瑜伽并不减肥)

  由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

  每天抽出1-2个小时练习瑜伽,各种BMI各种指标都趋于健康的最佳值,身体棒棒哒,也会缓解一天大部分的压力,心情自然会舒畅。

  瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡。长期练习可以减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的。

  3.加速代谢修复损伤

  瑜伽可以增加血液循环,调整身体机能,修复受损组织,让身体组织得到充分的营养,保持身体处在一个良好的状态,使你精神饱满,活力十足。同时加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外。

  练瑜伽能减肥吗(很多人说瑜伽并不减肥)

  锻炼瑜伽能够增强身体抵抗力,预防风险。如果你经常感冒发烧,可以试试瑜伽,通过瑜伽发汗达到排出毒素增强抵抗力的作用。

  4.使人更容易注意力集中

  瑜伽能集中注意力,是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。

  练瑜伽能减肥吗(很多人说瑜伽并不减肥)

  在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念,放松全身心,并且通过不少伸展全身的动作,连贯的体式伴随呼吸的伸展,一整套体式练习连贯而流畅,整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助,能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感,而它的趣味性容易让人集中和专注。

  5.提升气质

  瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质。可以看到经常练习瑜伽的朋友常常都是体型优美又具有气质。比如孙俪、高圆圆等明星。无论男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质,身姿挺拔。

  练瑜伽能减肥吗(很多人说瑜伽并不减肥)

  瑜伽其实还能一定程度地纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况。注意这点需要根据不同体质进行评估,并在专业人士的指导下进行训练。

  练瑜伽能减肥吗(很多人说瑜伽并不减肥)

  瑜伽并不只是为了减肥,而是为了更加健康、乐观向上。有时候当个柔软快乐健康的胖子也没什么不好,对吗?

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