一点点事就很挂心焦虑烦躁(遇到点事就烦躁不安)

  不知道怎么回事,前段时间特别焦虑,有点避世的念头。看到人多就烦躁,遇到点事就焦虑不安。

  经过3个月的折腾,今天分享一点经验给大家。

  同龄人的差距感,让年轻人越来越焦虑

  在电视剧《奋斗》里,华子对陆涛说:“陆涛,我很焦虑,非常焦虑…”。

  华子说这段话的背景是陆涛买了一栋2000万的别墅,他和女友还在努力拼搏,为迷茫的未来奋斗着。

  这样鲜明的对比,也狠狠戳中了我们大部分人的痛处:“你奋斗了一辈子所要到达的终点,可能只是别人出生时的起点!”

  一句话就道出了我们年轻一代人的心酸和无奈。

  这样的现象在同学聚会的时候最是赤裸裸的体现了。

  曾有个知乎问题说:“你如果混的不好是否会去参加同学聚会呢?”

  我看到一个回答挺逗的,那个回答说:“去,干嘛不去,没准参加了同学聚会,从此就混地好了呢?”

  是啊,在同学聚会上,有身份的,没身份的,混得好的,混得不好的,都能一眼看出。

  那些身边都围着同学的一定是有地位有身份混得好的,那些默默在旁坐着,或者是围着其他人转的一定混的不如意的。

  这差距感一对比,够你郁闷地喝一周小酒的。

一点点事就很挂心焦虑烦躁(遇到点事就烦躁不安)

  01

  在聊聊焦虑是什么?

  有过焦虑或得过焦虑症的人都深有体会,焦虑会让我们处于一种紧张、烦躁的状态,严重时甚至会出现莫名恐惧感。

  焦虑时,我们做什么事情都做不下去,越想不去想,事情越浮现在脑海中,过分关注外部的事务,导致自己越来越焦躁不安。

  也正是这样,逃避现实成为了很多人的首选,很多人会选择去玩游戏逃避现实,也在游戏中寻找成就感,虽然能暂时缓解焦虑感,但是等他们静下来会更加的焦虑。

  既然焦虑带给我们那么多的不好的方面,有没有什么方法或者手段,能让我们彻底告别焦虑,从此过上没有焦虑的生活呢?

  很遗憾,答案是否定的。

  因为焦虑也是我们众多情绪中的重要的组成部分。

  就像我们平时的喜怒哀乐一样,是我们在面对生活中的事情时所表现出的正常反应,不要去太在意焦虑这件事,我们都是凡人有个焦虑、烦躁都是正常现象。

  我们为什么会有这样的情绪呢?

一点点事就很挂心焦虑烦躁(遇到点事就烦躁不安)

  02

  不能找到人生的目标,对现存状况不满意,使自身焦虑不安

  还有一些年轻人是因为找不到自己真正想做的事,对于自己现在所处的工作环境很不满意,觉得自己现在的工作就是在浪费时间。

  我有个朋友小波,是个很有主见的男孩子,今年28岁,去年考上了他们家那省城的公务员。

  有很多人考公务员或者事业单位这类体质内的工作,就是为了有个“铁饭碗”,有个稳定的工作,但小波不是为了稳定,他在考公务员之前就跟我说,他希望凭借自己的力量有所作为,能够真正地做出点事情来,就是传说中要走“仕途”。

  当他真正考上以后,他才发现,他以前的想法太简单太幼稚了,他只是个小小的科员,只能服从领导的安排,而且做什么都是按照政策方针去做,他只能做好他的本职工作。

一点点事就很挂心焦虑烦躁(遇到点事就烦躁不安)

  他的工作恰巧还没什么可忙的,每天要处理的事情也不多,大半天都是喝茶看报中度过。

  他本是个激情满满的青年,现在让他每天做这种“养老似”的工作,让他一度消沉,后来跟家人商量他还是选择了辞职,他觉得体质内的工作真的不适合他。

  2015年,一封只有10个字的辞职信引发热评:“世界那么大,我想去看看”。网友评论:这是“史上最有情怀的辞职信,没有之一”。

  经采访得知,这位有情怀的人叫顾少强,是河南省实验中学的一名女心理教师,已经任职11年之久。如此任性的辞职信,领导最后还是批准了。

  现代人去工作已经不仅仅只在乎温饱了,更多的是想要实现个人的价值,在发现现有的工作不能满足自己的职业发展了,可能就会辞职,去选择更适合自己的工作。

一点点事就很挂心焦虑烦躁(遇到点事就烦躁不安)

  03

  到了一定的年龄,开始了“上有老,下有下”的人生阶段,压力无法释放,焦虑感加重。

  随着年龄的增长会发现焦虑感会越来越严重,因为到了一定年龄,自己将上有老下有小,成为整个家庭的支柱。责任越大,压力也就越大了。

  去年一西装革履男子趴在地铁口地上不起,身边都是呕吐物,市民帮他报警求助。

  警察帮忙联系家人,并询问情况。

  原来这个男子是外地人,为了他老婆来到南京,他家里条件虽然不错,但是没管家里人要钱,自己努力在南京拼搏,他是做销售的,为了签单,陪客户喝酒,生活很不容易,就哭了起来。

  他说自己本身就不爱应酬,但是当晚为了签下一单业务,就豁出去陪客户喝酒,而且能不能签成还要等消息,心里挺委屈的。

  当妻子匆匆赶到,看到丈夫狼狈的样子,没有一声责怪,也不顾他身上的污物,心疼地抱住了丈夫。此时的他,哭得像个孩子,一直跟妻子道歉。

  两年前中兴高管跳楼事件也是一个鲜活的例子。职场失意、家庭的重任,让外表看似光鲜的他,承受着一个中年男人难以想象的焦虑。

  也正是这种焦虑,让他没有勇气面对自己的亲人和朋友,最终选择了离开人世。

  我们越是急于得到的东西,就会越增加我们的焦虑感,而这种焦虑感会在积累到一定的程度后,会使我们的意志力和执行力崩溃,都让我们逐渐失去了对生活的信心。

一点点事就很挂心焦虑烦躁(遇到点事就烦躁不安)

  04

  焦虑时常伴随在我们左右,该怎么办

  焦虑是一种复杂的情绪,它会伴随我们的一生,我们不仅要了解真相,更要学会如何平衡焦虑。

  焦虑是一种人类自带的本能行为,无法彻底的消除,而平衡的有效方法就是找到自己的舒适区。

  一 、找到焦虑的来源

  焦虑是对未知的恐惧,它并没有具象的落脚点,甚至很多事都不会出现,但只要没有确定,一切可能都会是焦虑的根源。

  你必须跟自己认真地交谈找到自己焦虑的原因,这个过程你可能会感到很痛苦,但是你要明白,要解决问题就得找到根源。

  二、降低焦虑提升活力

一点点事就很挂心焦虑烦躁(遇到点事就烦躁不安)

  我们可以找一些让自己感到快乐的事情,也就是你的舒适区。或者是一些能让你感到有成就感的事情。

  有很多人表面上看上去大大咧咧,平时嘻嘻哈哈,好像都没什么烦恼,其实在生活中是十分焦虑的。

  所以可以寻找一些喜欢的项目去释放自己的压力,比如说去运动或者去唱歌,还有的人会去学一门艺术,只要你开心选择哪一种平衡焦虑的方式都好。

  三、重新去锁定你的关注点

  我经常说找到人生主线,这个就是防止你走偏,有了主线知道自己要做什么,就不会被别人短期成绩影响。

  很多人长期处于焦虑的状态,因为他们把自己生活的关注点都放在了焦虑的事情上。

  你可以刻意地去练习自己的思想不去锁定你焦虑的问题,去关注一些其他的事情,长期试着练习就会有所成效。

  所以,我们应该正确地面对焦虑,它不是一个病症,它只是你众多情绪中的一个,只是它是个比较复杂的情绪,需要我们找到根源、正面面对、平衡焦虑,轻松地去克服焦虑,最后让自己的内心恢复平静。

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