经常跑步有什么好处(会慢慢收获这10大好处)

  和朋友聊天,问道:你跑步多久了?

  我仔细想了想,2016年开始跑步已经有3年多了吧。

  记不清哪一天了,一个没什么特别的日子,

  开启了我跑步生活的一天。

  绝大多数人起跑的理由差不多:

  因为身体发福、因为身体健康指标报警、

  因为想对自己的生活有所改变。

  那么,长期坚持跑步,

  你的生活会发生怎样的改变呢?

经常跑步有什么好处(会慢慢收获这10大好处)

  跑圈的教练们有一句至理名言:

  只要你长期坚持跑步,

  要是胖了算我输!

  是的,

  因为跑步能消耗了大量的卡路里,

  让你怎么吃都不胖!

  当别人面对烤串、啤酒、小龙虾,

  喊着减肥流口水的时候,

  我们却可以大快朵颐、胡吃海喝,

  这太遭人羡慕嫉妒恨……

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  只要你长期坚持跑步,精神状态绝对倍儿棒!

  长期坚持跑步的人,

  一般都有很好的生活习惯,

  坚持早睡早起,

  身体倍儿棒,精神状态超级好。

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  跑步能有效地释放你生活和工作上的压力,

  用陈意涵的话说,有什么事,跑8公里即可!

  正因为压力得到了释放,跑步的人不再焦虑,

  他们内心平静而放松。

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  当那些同龄人整天去医院看病吃药的时候,

  你却在一场一场地征服马拉松。

  当他们30岁的身体有着60岁的疾病时,

  你却在逆生长。

  疾病、衰老、衰败与你毫无关系。

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  当你习惯跑步之后,生活也会开始变得自律。

  别人熬夜时,你呼呼大睡;

  别人沉溺于游戏不能自拔时,你正在跑步;

  别人坐起于觥筹交错的喧嚣中,你饮食超健康;

  别人为冗长拖沓的韩剧哭红双眼时,

  你跑过城市的一个个路口。

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  去年3月份,《心血管病研究进展》杂志

  发表了一项美国爱荷华大学的研究。

  这项研究认为,每跑步1小时,就可以延寿7小时。

  跑步锻炼的最关键部位其实是心脏,

  心脏的肌肉在锻炼之后会越来越强壮,

  坚持跑步后心率会放缓,

  心率越缓寿命相对就越长。

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  有没有一种感觉?跑步之后,

  你变得爱交朋友了,你变得健谈了。

  跑步会让身材得到很大的改善,

  更会让你的心理发生奇妙的改变。

  当你发现,

  你居然可以坚持这么久的跑步之后,

  你会变得越来越自信。

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  长期坚持跑步之后,你的幸福感会增加。

  跑步时大脑会释放多巴胺,这是最天然的快乐因子;

  跑步是最好的放松方式,让生活中不好的情绪得到宣泄,

  幸福指数增高。

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  一个人,一双鞋,一身休闲装束,一个耳机,

  在晨曦中,在夜幕中,奔跑在城市、乡村,

  把孤独甩在身后,让独处变得生机盎然。

  因为跑步,你看到了更好的风景,

  你知道凌晨五点的城市,

  你听得到清晨露珠滑落的声音,

  你跑过了不同的路,

  看到了别人看不到的风景。

  于是,你开始享受独处的时光。

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  跑步的时候,你不得不排除干扰,

  大脑什么也不干,就是跑。

  这个时候,你反而开始沉下心,

  明白平板要一秒一秒撑,

  书要一页一页啃,

  马拉松要一步一步跑。

  跑步会让你学会独处,清静内心。

  当你touch到自己的内心,

  想清楚自己要什么,

  反而比天天看着别人时,不迷茫了。

  村上春树在《当我谈跑步时,我谈些什么》里引用了毛姆的话:“任何一把剃刀都自有其哲学。”意思是“无论何等微不足道的举动,只要日日坚持,从中总会产生某种类似观念的东西来。”我非常同意这个说法,因为我就从跑步中收获了很多好处和生活感悟。

  你跑步坚持了几年,又有怎样的收获和感悟?

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