人为什么会胡思乱想(胡思乱想的常见原因及调节法)

  本文作者:心岸姐姐 做心理师 、写作,用专业知识,专门帮助各种胡思乱想,各种不开心的人。 欢迎关注本号哈。

人为什么会胡思乱想(胡思乱想的常见原因及调节法)

  胡思乱想怎么调节?

  文|心岸姐姐

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  原因

  有些人爱胡思乱想,总是一肚子心事,不是这,就是那。

  先总结下胡思乱想的原因。

  第一个爱胡思乱想的原因:空虚。

  精神空虚,没目标,没事干,就爱动脑子找点心事想。想来想去,无穷无尽。

  第二个胡思乱想的原因:计较太多。

  什么事都爱计较,想着这里不合适,那里不好,不是别人做得不好,就是自己不好,越想烦恼越多。

  第三个胡思乱想的原因:身体不爱动,脑子想习惯了。

  经常爱胡思乱想,想习惯了,抓住生活里的一些事,这件没想透,那件又来了。

  和我写稿有点像,我是找写稿的素材,你是找胡思乱想的素材。

人为什么会胡思乱想(胡思乱想的常见原因及调节法)

  第四个胡思乱想的原因:不爱学习。

  人的精神不能离开滋养,不学习,精神就像长满荒草的田野,混乱不堪。

  从小爱想事,精力都在想法里,不去书里吸收营养,也就没有觉悟人生的机会。

  爱看书的人,精神生活被书籍引领和熏陶着,思想变得高远开阔,遇到烦恼也容易想通。

  第五个胡思乱想的原因:懒惰

  懒惰的人行动不起来,动脑不动腿,从小就这样,爱好也少,只爱瞎想。

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人为什么会胡思乱想(胡思乱想的常见原因及调节法)

  调节方法

  看看上面的原因,结合自己的情况,多做改善和调节。

  1、忙碌充实:忙起来,家务活,工作,社会交往,兴趣爱好,全面调动起来,尽力减少空虚时间。

  2:、活在当下:有人其实很忙,家里家外,事很多,只是有个现象,一边忙碌着,一边乱想着,大脑不能集中精力做事情。

  这个情况需要慢慢训练,让大脑投入在当下的现实场景里。

  比如现在你在打扫卫生,那就提示自己投入打扫的动作里,可以不断觉察自己,在做什么,并努力监督和管理思绪。

  3、坚持运动:胡思乱习惯了,大脑有极度的兴奋点,醒过来就想,脑子不停止地想,这样时间长了,导致了神经紊乱。

  要想调节过来,需要尽力让大脑休息,除了睡觉,还有运动,慢慢调节大脑神经。

  4、多参加户外活动:出门比在家里呆着好,出去透透气,见见人,也可以旅游,甚至安排更丰富的生活内容。培养一些爱好,兴趣,试着找到人生的更多情趣。

  脱离开独自思索,去拥抱生活吧,生活调动起来了,也就快乐了。而且心情好了,身体也好。

  要出效果,贵在坚持。

  本文作者:心岸姐姐 做心理师 、写作,用专业知识,专门帮助各种胡思乱想,各种不开心的人。 欢迎关注本号啊

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