催乳食谱(催乳汤不是猪蹄就是鲫鱼)

  说起月子里催乳,很多妈妈都会有一肚子的苦水。宝宝出生以后,有些妈妈由于身体原因,母乳分泌跟不上,只能不停地喝催乳汤。

  说起催乳汤,大家最先想到的就是大骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤,刚开始几天还能喝几口。可是时间一长,妈妈们不用喝,看上一眼,都会有恶心、想吐的感觉。

催乳食谱(催乳汤不是猪蹄就是鲫鱼)

  对于那些乳汁分泌不足的妈妈而言,猪蹄汤和鲫鱼汤并非是最佳选择。因为这些催乳汤中含有较高的脂肪和蛋白质,会让乳汁变得浓稠,很容易引起乳腺堵塞,导致乳腺发炎。

  在母乳分泌的初期,妈妈最好吃一些低脂肪和低蛋白的月子餐。今天,妖精妈妈就给大家推荐3款清淡的月子餐,虽说没有猪蹄和鲫鱼,但下奶的效果并不差。

  下面,我们就来介绍几款清淡的催乳月子餐,简单易学

催乳食谱(催乳汤不是猪蹄就是鲫鱼)

  食材准备:豆腐40克、鸡胸肉50克、西红柿20克、豌豆20克,香油。

  做法:

  1、妈妈把豆腐切成小方块,在沸水中煮1到2分钟。

  2、把鸡肉和西红柿清洗干净,切丁。

  3、把豆腐块和鸡肉丁、西红柿和豌豆放入锅中,先是大火煮沸,转小火再煮20分钟。

  4、出锅前,加入适量的盐和香油即可。

  这款汤羹中不仅含有蛋白质,还有丰富的维生素C和钙质,可以为月子里的妈妈同时补充植物和动物蛋白,非常适合新手妈妈产后恢复和催乳。

催乳食谱(催乳汤不是猪蹄就是鲫鱼)

  食材准备:核桃仁30克、黑芝麻20克、花生20克、粳米100克、冰糖少许

催乳食谱(催乳汤不是猪蹄就是鲫鱼)

  做法:

  1、先把粳米淘洗干净,用冷水泡1小时。

  2、把核桃仁和花生混合后,用料理机打碎,然后和芝麻混合均匀。

  3、将粳米、混合好的核桃仁和花生放入锅中,加入适量的水。小火慢熬,熬到粘稠软烂为止,放入冰糖即可。

催乳食谱(催乳汤不是猪蹄就是鲫鱼)

  功效:这款粥中含有芝麻和花生,都有不错的催乳效果。外加上核桃,又增加了产后滋补的作用。

催乳食谱(催乳汤不是猪蹄就是鲫鱼)

  食材准备:银鱼100克、排骨100克、大米50克、盐和白胡椒粉少许,香菜一根。

催乳食谱(催乳汤不是猪蹄就是鲫鱼)

  做法:

  1、妈妈先大米淘洗干净,用冷水浸泡1小时。

  2、把银鱼和排骨清洗干净。

  3、把排骨切段,和大米一起放入锅中,放入清水开始熬煮排骨汤。

  3、排骨汤熬好后,加入大米继续熬煮。

催乳食谱(催乳汤不是猪蹄就是鲫鱼)

  4、等到大米开花后,放入银鱼,10分钟后出锅。

  5、最后加入适量的盐和香菜即可。

  功效:银鱼味道鲜美,且无骨,容易消化,营养价值很高,且有不错的催乳效果,非常是月子里的新妈妈。

  以上就是关于《催乳食谱(催乳汤不是猪蹄就是鲫鱼)》的详细内容,更多的信息请关注新闻频道其它相关资讯!

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 22673576@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

分享本页
返回顶部